Construiește-ți Corpul Visurilor Tale
Descoperă secretele nutriției pentru creșterea masei musculare. Planuri personalizate de alimentație care transformă antrenamentele tale în rezultate vizibile.
Descoperă secretele nutriției pentru creșterea masei musculare. Planuri personalizate de alimentație care transformă antrenamentele tale în rezultate vizibile.
Masa musculară nu se construiește doar în sala de antrenament. Alimentația ta reprezintă 70% din succesul tău.
Proteinele, carbohidrații și grăsimile sănătoase formează fundația creșterii musculare. Fără un aport nutritiv adecvat, antrenamentele tale intensive nu vor produce rezultatele dorite.
Planurile noastre personalizate iau în considerare nivelul tău de activitate, obiectivele specifice și preferințele alimentare pentru a crea strategii nutriționale care funcționează cu adevărat.
Elementele cheie pentru creșterea masei musculare
Aportul optim de proteine (1.6-2.2g/kg corp) asigură repararea și creșterea fibrelor musculare după antrenamente intense.
Carbohidrații complecși furnizează energia necesară pentru antrenamente productive și optimizează recuperarea musculară.
Grăsimile esențiale susțin producția hormonală, inclusiv testosteronul, crucial pentru construcția musculară.
Fereastra anabolică post-antrenament este esențială. Consumul de proteine și carbohidrați în 30-60 minute maximizează recuperarea.
Surplus caloric controlat de 300-500 calorii zilnic susține creșterea musculară fără acumularea excesivă de grăsime.
Creatină, BCAA și multivitamine pot optimiza performanța și recuperarea când sunt integrate strategic în program.
Omletă cu 4 ouă întregi, spanac, 100g овеsene, fructe de pădure și 30g nuci. Total: ~650 calorii, 35g proteine.
200g piept de pui la grătar, 250g orez brun, salată mixtă cu ulei de măsline. Total: ~750 calorii, 55g proteine.
180g somon la cuptor, 200g cartofi dulci, broccoli la abur, avocado. Total: ~700 calorii, 45g proteine.
Alege pachetul perfect pentru obiectivele tale
pe lună
pe lună
pe lună
Transformările noastre vorbesc de la sine. Clienții noștri au câștigat în medie 5-8kg de masă musculară în primele 3 luni, menținând în același timp un nivel scăzut de grăsime corporală.
+7kg masă musculară în 12 săptămâni
Media clienților noștri
-3% grăsime corporală concomitent
Creștere musculară curată
Completează formularul și te vom contacta în 24 de ore